日曜日に憂鬱にならないための過ごし方【サザエさん症候群対処法】

日曜日の憂鬱を減らすためのポイントは「仕事のことを考えないようにする」「仕事を辞めるために頑張ったという実感を得る」ことのふたつです。

せっかくの休みなのに仕事に精神を支配されてしまって落ち込んではもったいないです。

日曜日に憂鬱になってしまう要因

日曜日に憂鬱になってしまう要因は、仕事のことを考えてしまうことです。

特に仕事で嫌なことがあったり、今の仕事が合わないと感じていると仕事のことばかり考えてしまいがちです。

日曜日の憂鬱を少しでも減らすためには

好きなことに没頭できるのが一番

好きなことに没頭して仕事のことを忘れられるならそれが一番です。

ですが本気で気分が落ちてしまうと好きなことすらできなくなってしまいます。

また、日中に好きなことをやって過ごしても、夕方や夜に気持ちが落ちてしまうと感じているのであれば過ごし方を変えてみてる必要があります。

好きなことに没頭できないと感じたら

日曜日に憂鬱になってしまっている人の多くは、仕事を辞めたいと考えています。

仕事を辞めることを考えているのであれば、「辞めるためにこれをできた」というものを作りましょう。

過去の私は、会社で働きたいと考えて小説家を目指しました。頑張って文章を書く勉強をして、ネット小説の投稿もしていました。

辞めるために頑張っている時間は仕事のことを考えなくていいのでおすすめです。

辞めるためにスキルを磨くメリット

私は小説を書いていましたが、小説家デビューをすることはできませんでした。

それでも文章力が上がり、仕事で役立っている部分がたくさんあります。直接結果につながらなくても、間接的に役立ってくることが多いので、辞めるために頑張ることは絶対に無駄にはなりません。

日曜日の憂鬱を紛らわすためにできること

副業で転職のための実績作り

近年では副業をやる人が増えているので、初心者向けの副業サイトも増えています。

特におすすめなのが「クラウドワークス」です。私も過去に利用していたことがありますが、初心者にやってもらう前提でマニュアルを作ってくれていることが多いので安心です。

アンケートなどの簡単にできるものもあるので、登録しておいて損はありません。

ちょっと気持ちが落ち込んだ時に、やれそうなものがないか探してみるといった使い方もおすすめです。

無料プログラミングスクールでスキル磨き

求人で需要が増えているのがプログラミングです。在宅ができるという点で働きやすさを求める人にもピッタリです。

プログラミングスクールは受講料がかかるものが多いですが、中には無料で受けられるものもあります。

プログラミングに興味をもっているあなたはぜひ利用してみてください。

日曜日の夜の憂鬱を減らすためには

仕事を辞めるために頑張れたが大切

仕事のことばかりを考えてしまう人は、仕事を辞めたいという気持ちを持っています。

日曜日に少しでも憂鬱にならないためには、「仕事のために休む」ではなく「辞めるために頑張れた」が大切です。

求人サイトを見て終わりは危険

辞めるために行動をして勘違いしがちなのが、求人サイトを眺めたです。

この行動をする人のほとんどは見て終わります。これは「いい仕事がない」と気持ちが落ちてしまう原因になります。

また、「休みなのに何もしてない」と虚無を感じる原因にもなります。

辞めるために頑張れたと思うためには「この動画で勉強した」「副業サイトで仕事を受けた」など具体的な結果が必要です。

日曜日に憂鬱で何もできないなら

あまりに気持ちが落ちてしまうと、何もできないこともあります。

「趣味をやっていても楽しめない」「時間を浪費してしまっていると感じる」といった状況であれば、今の仕事を続けるのは危険です。

そのまま続けると仕事へのトラウマができてしまい、働くことすらできなくなってしまう可能性があります。

もう限界と感じているのであれば、今すぐに辞めることも考えましょう。

辞めることは決して悪いことではありません。自分を守るためであれば重要な選択です。

退職から転職までまとめてサポートを受けられます。

まとめ

日曜日の憂鬱を減らすためには「仕事のことを考えない工夫」「辞めるために頑張れたという実感」を得ることが重要です。

おすすめの過ごし方としては、辞めるためのスキル磨きや実績作りをすることです。

日曜日の終わりに「今日はこれをやれた」と少しでも思えることで憂鬱な気持ちを減らすことができます。

【日曜日の憂鬱を減らすための行動例】
・副業
・転職のためのスキル磨き
・好きなことを活かして実績作り
・プログラミングの勉強をしてみる

退職から転職までまとめてサポートを受けられます。

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